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segunda-feira, março 27, 2006

SUGESTÃO PARA O FINAL DE UM DIA


Faça esta meditação! (acenda sempre um incenso de sua preferência)

Um exercício de meditação Lay Yoga: Vamos apresentar, de modo simples, um esquema do que o mestre Maharishi Mahesh Yogi chama de meditação transcendental: "primeiro, sente-se numa almofada confortável, relaxe totalmente o corpo. Coloque as mãos abertas, palmas para cima, repousando nos joelhos ou em outra posição cômoda, desde que não pesem ou fiquem penduradas, afetando assim a respiração. A boa ou má respiração, coisa fundamental para a meditação, dependem da posição de sentar. Depois de devidamente sentado, erga a cabeça e respire calmamente três vezes. A seguir deixe a respiração num ritmo tal que se torne imperceptível. Afaste da mente os maus pensamentos, as idéias pessimistas, os escrúpulos, os pensamentos de culpa, a lembrança de qualquer conflito. Passe logo a relembrar coisas agradáveis, momentos felizes de sua vida. E vá se aprofundando, se detendo cada vez mais naturalmente em cada aspecto que lhe pareça digno e útil de ser iluminado pela mente. Esta meditação não é mais difícil do que apreciar uma boa música. A mente é um oceano revolto, mas as ondas agitam somente a sua superfície. Com os exercícios continuados se vai chegando à perfeição cada vez maior.

2 Comments:

At 28/3/06 09:20, Blogger Catarina said...

Sempre é mais agradavel respirar três vezes e meditar do que acabar o dia a ruminar nas pequenas baixarias que nos fazem por vezes. He! he! Costumava chamar a esse exercicio: reciclagem, porque é um exercicio de limpeza moral :)

 
At 1/4/06 17:59, Anonymous Anônimo said...

bem haja margarida :):)

 

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