SUGESTÃO PARA O FINAL DE UM DIA

Faça esta meditação! (acenda sempre um incenso de sua preferência)

Um exercício de meditação Lay Yoga: Vamos apresentar, de modo simples, um esquema do que o mestre Maharishi Mahesh Yogi chama de meditação transcendental: "primeiro, sente-se numa almofada confortável, relaxe totalmente o corpo. Coloque as mãos abertas, palmas para cima, repousando nos joelhos ou em outra posição cômoda, desde que não pesem ou fiquem penduradas, afetando assim a respiração. A boa ou má respiração, coisa fundamental para a meditação, dependem da posição de sentar. Depois de devidamente sentado, erga a cabeça e respire calmamente três vezes. A seguir deixe a respiração num ritmo tal que se torne imperceptível. Afaste da mente os maus pensamentos, as idéias pessimistas, os escrúpulos, os pensamentos de culpa, a lembrança de qualquer conflito. Passe logo a relembrar coisas agradáveis, momentos felizes de sua vida. E vá se aprofundando, se detendo cada vez mais naturalmente em cada aspecto que lhe pareça digno e útil de ser iluminado pela mente. Esta meditação não é mais difícil do que apreciar uma boa música. A mente é um oceano revolto, mas as ondas agitam somente a sua superfície. Com os exercícios continuados se vai chegando à perfeição cada vez maior.